«Скажи чесно, ти як?»: у Луцьку містян навчали піклуватись про ментальне здоров’я

До Дня ментального здоров’я на Театральному майдані обласного центру проводили інтерактивні заходи за участю усіх зацікавлених містян.

Про це повідомляють на сайті Волинської ОВА.

У центрі міста розмістили чотири інформаційно-практичні локації. Куратори кожної з них розповідали про важливість піклування про своє ментальне здоров’я та про техніки самодопомоги у скрутний момент.

До прикладу, як почати позбуватись накопиченого стресу чи зняти психологічну напругу, розказували і демонстрували техніки самозаспокоєння та вдячності.

Найпростіші, на перший погляд, поради здатні допомогти впорядкувати хаос у думках. Зосередження на чомусь маленькому і незначному може врятувати від небезпеки панічної атаки: стисніть у руках предмет (ключі, брелок, квиток, гаманець), опишіть його, згадайте звідки ця річ у вас, яка вона на колір і дотик, для чого, з чим пов’язана тощо. Концентрація допоможе уникнути паніки.

Радять практикувати техніку дихання. Почергові «глибокий вдих/повільний видих» також здатні заспокоїти нервову системи, зняти напругу тіла, сповільнити серцебиття.

“Маленькі ритуали, в тому числі дотримання порядку в оселі, допоможуть впорядкувати повсякденне життя. Під час війни, коли ми часто залежимо від випадку, необхідно зберігати контроль над тим, що можливо. Ми вибираємо і контролюємо о котрій прокинутись, застелити ліжко, якою дорогою піти на роботу та не залишати брудного посуду на ніч. Маленькі віхи порядку і структурованості приносять у життя відчуття стабільності, якої зараз дуже не вистачає”, – йдеться у повідомленні.

А також вдячність – за людей, що поруч, за обставини, які склались на краще, собі – за сили і вибір кожного дня продовжувати боротьбу. Кожен наш день наповнений маленькими моментами, які варті подяки і людьми, які цих слів потребують.

Пам’ятайте, що просити про допомогу не соромно. Також дізнатись більше можна у телеграм-каналі «Ти як?» , який створений для того, щоб кожен знайшов психологічну допомогу тоді й там, коли вона потрібна.