Переваги медитації для здоров’я*

Сенс складного зв’язку між розумом та очима несе вирішальне значення. Стрес, напруга та втома можуть впливати на якість зору, що призводить до дискомфорту та депресії. Якщо повсякденність спричиняє у вас занепокоєння, спробуйте медитацію. Витративши навіть кілька хвилин на день, ви зможете відновити безтурботність та внутрішній світ.

Що таке медитація

Практикувати такий метод концентрації може кожен. Це просто й не потребує великих витрат. Вам не знадобиться жодного спеціального обладнання, застосовувати його можна, де б ви не перебували. Наприклад, коли йдете на прогулянку, їдете в автобусі, чекаєте на лікаря чи посеред ділової зустрічі.

Медитація — вид додаткової медицини розуму та тіла, що здатна допомогти глибоко розслабитися та заспокоїтись. Тільки необхідно зосередитися на чомусь одному, позбутися потоку думок, які заповнюють свідомість і спричиняють стрес. Процес призводить до покращення фізичного та емоційного стану.

Переваги медитації

Переваги не закінчуються одразу після сеансу. Цей довготривалий вплив допомагає вам спокійніше провести день і навіть упоратися із симптомами деяких захворювань:

– підвищений артеріальний тиск;

– занепокоєння;

– астма;

– хронічний біль;

– депресія;

– серцева недостатність;

– синдром роздратованого кишківника;

– безсоння;

– головні болі.

До біологічних чинників, шкідливих для зорового нерва та кровообігу, входить кортизол — стероїд, який організм виробляє у відповідь на стрес. Приділяйте пріоритетну увагу здоров’ю очей самостійно або зверніться до офтальмолога для лікування катаракти лазером, якщо проблема проявила себе. Але це не означає, що медитацією займатися вже пізно.

Включення її у ваше повсякденне життя — потужний спосіб покращити загальний добробут. Присвячуючи час собі кожен день, ви можете знизити навантаження на мозок та створити відчуття балансу. Не забувайте організовувати спокійний простір, регулярно практикувати та експериментувати з різними техніками, щоб знайти те, що найкраще підходить саме вам.

Медитація — хороша профілактика здоров’я на багатьох рівнях, без особливих недоліків. На перший погляд, це нескладно виконати, проте деяким людям важко фактично сидіти та займатися своїм розумом або концентруватися на диханні, бо постійно виникають думки, що треба кудись поспішати чи щось зробити. Тому відкиньте негатив, згадайте про приємне та викликайте в собі позитив.