Чи можна повертатися до фітнесу після гістеректомії*

Гістеректомія — серйозне хірургічне втручання, яке повністю змінює анатомію малого таза. Повернення до фізичної активності після такої операції можливе і навіть необхідне, але цей процес вимагає суворої послідовності, обережності та терпіння. Неправильний або занадто ранній початок тренувань може призвести до розходження швів, випадіння матки, утворення гриж або опущення тазових органів.

Що таке гістеректомія?

Гістеректомія — хірургічна операція з видалення матки. Залежно від показань (фіброміоми великих розмірів, ендометріоз, онкологічні процеси, важкі кровотечі), обсяг операції може відрізнятися.

1. Часткова (субтотальна) — видаляється лише тіло матки, а шийка залишається.

2. Повна (тотальна) — видаляється і матка, і шийка матки.

3. Радикальна — видаляється матка, шийка, верхня частина піхви, а також часто яєчники, маткові труби та прилеглі лімфовузли.

За посиланням https://dobro-clinic.com/ua/ginekologija/gisterectomiya можна записатися на гістеректомію у клініку “Добрий Прогноз”.

Чи можна повертатися до фітнесу після гістеректомії?

Так, можна і треба, але повернення має відбуватися за принципом “від слабкого до сильного” і лише після дозволу вашого лікаря. Весь процес відновлення ділиться на кілька етапів.

Перші 1-6 тижнів після операції

У цей час відбувається активне внутрішнє рубцювання тканин. Будь-який фітнес у звичному розумінні перебуває під суворою забороною.

Дозволено — звичайна ходьба в спокійному темпі. Починати з 5-10 хвилин по кімнаті чи коридору лікарні вже в перші дні, поступово збільшуючи час прогулянок на вулиці до 30 хвилин. Ходьба запобігає утворенню тромбів та покращує роботу кишечника.

6-8 тижнів після операції

Якщо під час огляду гінеколог підтвердив, що внутрішні шви загоїлися добре, можна починати дуже м’яку активність.

Рекомендовано — вправи для м’язів тазового дна (вправи Кегеля). Після видалення матки інші органи (сечовий міхур, кишечник) можуть трохи зміщуватися. Зміцнення тазового дна є життєво необхідним для запобігання їх опущенню та нетриманню сечі.

3-6 місяців після операції

Тканини вже достатньо зміцніли, проте глибокі апоневрози живота все ще продовжують формувати міцний рубець.

Рекомендовано — плавання: вода розвантажує хребет та дає м’яке навантаження на все тіло без ударної сили. Йога та стретчинг: помірне розтягування допомагає уникнути утворення спайок у малому тазі. Уникати лише глибоких прогинів назад та сильних заломів у зоні живота. Легкі тренування з власною вагою: напівприсідання (без обтяжень), відведення ніг назад / вбік на четвереньках.

Після 6 місяців

За відсутності ускладнень та з дозволу лікаря можна повернутися до звичайних занять фітнесом, включаючи помірні силові тренування.

Починати роботу з мінімальною вагою (гантелі по 1-2 кг), поступово збільшуючи навантаження протягом кількох місяців. Завжди прислухатися до відчуттів у зоні малого таза та низу живота.